08：00 郎木寺游览

郎木寺具体是一个地域名称，它包括甘南藏族自治州碌曲县下辖的郎木寺镇和四川省若尔盖县红星乡下辖的郎木寺村。这个被高原灿烂阳光拥抱着的小镇，吸引着大批的背包客。一条小溪从镇中流过，中间夹着回族的清真寺。两个藏传佛教的寺庙，隔着小溪相互守望。满怀虔诚之心，走过这片集天地之灵气的地方，心里充满了敬意。

11：00 扎尕那（梦幻香巴拉）徒步游，深度探访藏寨

扎尕那位于甘肃省迭部县益哇乡。“扎尕那”是藏语，意为“石匣子”，是一座完整的天然“石城”俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。扎尕那是一座完整的天然“石城”大自然在此展现了她令人敬畏的力量。

14：00-17：00 藏族朋友家做客 深度体验藏寨风情

我们也可以在这里来顿纯绿色无污染的藏家晚餐，喝着奶茶看日落。说到扎尕那不得不提起厥麻藏香猪，那叫一个好吃，肥而不腻。如果有机会能喝到藏族朋友自家酿的青稞酒那就完美了。

10：00 在花湖畔观花 赏鸟，如梦如幻

花湖边漫山遍野都是野花，有黄色、白色，姹紫嫣红，争奇斗艳！阵阵花香！湖面也被渲染成一片花一样的美丽，蓝天白云中有着一股妖娆之美！ 花湖有赤麻鸭、灰雁、白骨顶、天鹅等珍稀动物，沿着栈道走，可以信步走到湖边小亭之上，看碧波荡漾，听声声鸟鸣。

12：00 若尔盖大草原嬉戏 体验牧民生活

18：00 唐克九曲湾黄河观赏落日

黄河九曲第一湾有它独到的美，最美的景色是在黄昏时候，日落时分，当夕阳一点点变红朝山边落下去时，整个河谷笼罩在了一片金黄之中。黄河岸边碧草青青，野花遍地，躺在草丛中、卧在花簇里，给人回归大自然的感觉，让你身心得到前所未有的解脱。

09：00-12：00 游览阿坎县 久治县风光

14：00 游览天神后花园——年宝玉则

年宝玉则位于青海省果洛藏族自治州久治县索呼日麻乡境内，主峰海拔5369米，是巴颜喀拉山的最高峰，2005年被正式批准为国家地质公园。山上，冰雪融水形成众多湖泊，除了众所周知的仙女湖、妖女湖外，还有日尕玛措、玛尔杂湖、玛日当湖等。每年6-9月湖边开满各种野花，形成一片花的海洋非常震撼。

08：00-11：00 徒步游览妖女湖，感受妖绕之美

妖女湖距离仙女湖1km左右，如同她的名字，有点诡异、有点妖娆，水色清澈湛蓝，平静似镜。远处的年保玉则静穆秀美，主峰下的冰川熠熠生辉，妖女湖将这所有的这切尽情地纳入她的怀中，那种雪山镜湖辉映的景色直叫你看到心都熔化！

18：00 至色达，感受浓郁的藏传佛教文化

色达县历史悠久。早在3000年前已有人类繁衍生息于此，古藏族六大氏族之一的董氏族过着逐水草而居的游牧生活，当地人称“阿嘎洛麦”即猿人之意。这片红色的海洋便是信仰的乌托邦， 来过的每个人都被这深入骨髓的信仰所震撼。

08：00-10：00 游览色达佛学院

在佛学院内最高的山峰上有一个巨大的、金碧辉煌的坛城。坛城共有3层，一般大家都在1、2层转绕。每天无论早晚都有人在这里转经，一等祈福10800圈，二等祈福1080圈，三等祈福108圏。

14：00 观看天藏仪式

很多人到色达有一个最大的好奇，是想观摩藏人独有的一种传统——天葬。色达天葬台建造在地势相对平坦的半山缓坡上。一座小小的白塔旁，用铁栏半围出一块篮球场一样大的平地，那便是进行天葬的地方。这种古老的宗教仪式既是对亡灵往生的一种释放，也是对自然规律的崇敬。（观摩天葬前务必确认自己有足够的胆量和承受力）
注：出于对死者和民俗的尊重，观看天葬不允许拍照

10：00 阿尼玛卿雪山游览

阿尼玛卿是一座神山，是昆仑山系支脉。三座雪峰银光烁烁，远远望去，犹如浮在云天之上的水晶雕塑，令人不得不产生敬畏之心和某种宗教幻想，这就是阿尼玛卿的神圣和神奇。

14：00 玛多游玩，感受高原风情

玛多藏语意为“黄河源头”，玛多县中心是以一个三岔口为中心，扩散开的小县城，海拔4200米。在玛多会有很严重的高原反应，来旅游要注意，建议提前一周使用红景天，在县城不远处有医院，藏族的医生护士人都很好。
16：00 日月山聆听 守望传说

走过日月山口，是否听到了唐蕃古道上护送文成公主进藏的萧萧马鸣？“过了日月山，两眼泪不干”，这铭心刻骨的历史感动。日月山在这里守望着无尽的苍凉和沉甸甸的传说。

Tips：门票40元/人，游玩时间半小时（建议远处观看即可，不用进景区）。